Eet Je Gezond

De Voordelen van een Gezond Diëet

Gezond EtenGezond eten. Het staat waarschijnlijk op ieders lijstje met goede voornemens aan het begin van het jaar. Maar het lijkt ook altijd zo'n opgave, en vandaar dat het bij velen ook vaak alleen bij goede voornemens blijft.

Maar gezonder gaan eten is eigenlijk niet zo heel moeilijk. Het vergt wel wat veranderingen in je houding ten opzichte van eten.

  • Fruit en groenten kan je niet genoeg eten. Zij zitten boordevol belangrijke voedingsstoffen en vitaminen. Toch zijn we er niet zo tuk op: fruit en groenten eten we over het algemeen te weinig. Vijf porties per dag is zeker niet overdreven. Ook zouden we minstens 1,5 liter water per dag moeten opnemen. Vocht is noodzakelijk om gehydrateerd te blijven.
  • Regelmatig en gevarieerd eten is ook zeer belangrijk. Maaltijden overslaan is geen goed plan. Het hongergevoel zet je dan aan om je vol te proppen met tussendoortjes. Die moeten kunnen, maar niet als vervanger van de maaltijd. Eet meerdere keren per dag, maar kleinere poties. Zo moet je geen voedingsmiddelen elimineren.
  • Verander geleidelijk je eetpatroon. Het is geen goed idee om plots alleen appels en rauwe wortels te gaan eten – dat is niet de bedoeling van een gezondere levensstijl en dat hou je niet vol. Laat vettige snacks al achterwege, of begin met een extra portie fruit. Probeer wat lekkere recepten te vinden die je aanspreken.

De voordelen van een gezond dieet zijn eindeloos. Omwille van het feit dat je meer vitaminen opneemt, ben je minder vatbaar voor ziektes en stress. Je bent sterker, voelt je meer helder en levert betere prestaties. Als je als doel hebt een bepaald gewicht bereiken, zal je door een gezonde voeding makkelijker afslanken. Je voelt je fit, en geen berg lijkt je te hoog. Een goede conditie moet je opbouwen, maar als je je goed voelt, zal sporten een pak makkelijker gaan.

Ondanks het feit dat gezond eten echt goed voor ons is, doen we het toch zelden. Hoe komt dat?

Als het over gezonde voeding gaan, denkt iedereen meteen dat dat ook "saai" en "onaantrekkelijk" moet zijn. Niets is echter minder waar: er zijn genoeg gezonde én lekkere ideetjes! Het is een kwestie van leren werken met andere ingrediënten, en kruiden gebruiken om voeding op smaak te brengen in plaats van mayonaise.

We geven alvast enkele opties!